BEAUTÉ: comer para ser feliz

Bonjour:

a veces tener buen humor no es tanto por tu carácter o que simplemente naciste con esa forma de ser, siempre escuché que somos lo que comemos y a veces le doy la razón a esa forma de pensar, así que 

hice algunas investigaciones de como podemos ser alegres por culpa de lo que comemos, ahí les va la lista:

1.- comer pescado, varias veces a la semana, según los entendidos el Omega 3 que es super importante para las mujeres, nos ayuda a que nuestro ánimo no este como los aviones en vuelo, con turbulencias.

2.- consumir nueces, maní, tienen Omega 3 y grasas naturales.

3.- comer espinaca, brócoli y todo lo que sea verde, por que tienen ácido fólico.

4.- comer granos como el ajonjolí, por que tienen selenio.

5.- comer chía, quinua, frejoles por que tienen proteínas.

6.- comer frutas por que tienen el azúcar natural y el azúcar te da ánimo y fuerza.

7.- comer fibra, todas sabemos que tener mala digestión  a cualquiera lo pone de mal humor.

8.- comer huevo, sin exceso, nos proporciona los aminoácidos que a la vez nos ayuda a fabricar serotonina.

9.- tomar vitamina C y Magnesio, no solo nos ayuda para no resfriarnos, ayuda al sistema inmunológico.

10.-come chocolate en cantidades razonables, eleva la serotonina y te hará sentir como si estuvieras enamorada.

Recuerda cuando vayas de compras siempre lee y busca los alimentos que tengan Omega 3, DHA y Acido Fólico, te ayudaran a mejorar tu ánimo y como siempre digo si estás continuamente triste o desanimado, es hora de visitar al doctor por que el stres te puede llevar a la depresión y esto es una enfermedad.